Cari lettori di tumologiovanni.it oggi voglio dispensarvi alcuni consigli su come allestire la vostra casa per fare della sana attività fisica, data l’emergenza sanitaria ed anche il clima invernale, allenarsi non è cosi semplice ed a volte può risultare complicato.
In realtà un ottima situazione è quella di allestire quindi la propria palestra in casa.
Non servono molti attrezzi e soprattutto vanno bene anche alcuni oggetti che abbiamo già in casa.
Ecco alcuni consigli su come fare:
La camera migliore dove allenarsi è quella dove figura almeno una finestra per assicurare il riciclo dell’aria, per chi non ha molto spazio a disposizione potrebbe optare per utilizzare un solo angolo della sua camera da letto, andrebbe bene però in questo caso una macchina total body per gli esercizi, quando allestiamo il nostro spazio ci basta utilizzare un pavimento antiurto come i pannelli in gomma (di poco prezzo ordinabili anche su internet)
Se disponiamo anche di uno stereo in casa e bene usarlo, la musica ci motiverà!
Utilizzare gli attrezzi come tapis roulant, cyclette, panche piane e bilanceri, in alternativa potete usare una sedia per i tricipiti, un bastone e delle confezioni di acqua per affondi e bicipiti senza tralasciare le altre parti del corpo praticando esercizi come addominali e flessioni.
Se non disponete di un tapis roulant per curare la parte cardio potete eseguire skip sul posto o altri esercizi dove è richiesto un movimento continuo, per allenare la vostra resistenza.
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